Hur att träna med en vikt Vest

Vägda västar används ofta i sport conditioning program för att bygga upp styrka, släpp vikt och öka uthålligheten. De är lätta att använda och kan erbjuda dig en sista sak du behöver för att bryta igenom en vikt eller kondition platå. Saker du behöver
Vikt väst med extra vikter
Kvalitet Sportskor
Vatten
Visa fler instruktioner
Hur att träna med en vikt Vest
1

Sätt skivstänger i fickorna på västen tills du nått den vikt du vill ha.
2

Sätt viktvästen på din torso, under en lätt skjorta. Se till att den sitter fast och kommer inte att störa någon av dina planerade träningspass aktiviteter.
3

Utför nästan varje övning du normalt skulle. Springa, hoppa och gå igenom calisthenic borrar är optimala aktiviteter eftersom du verkligen utnyttja den extra vikten av västen. Bara lyfta vikter som vanligt med en vikt väst kommer inte att öka svårigheten genom mycket.
4

Ta bort vikten västen och torka insidan nedåt för att hålla den från att lukta och härbärgerat bakterier. Du kan lämna vikter inuti västar för din nästa användning.
5

Införliva ett vägt väst i din träning 5 till 6 dagar i veckan, och du kommer att börja se att du är snabbare, starkare och smidigare.