Motion har många bevisade fördelar, alltifrån starkare ben och muskler till en tonad, mager kroppsbyggnad. Varje övning, inklusive de som syftar till att bygga arm muskler, hjälper också barnen slåss fetma och sjukdomar som diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck, som alla allt dyker upp i out-of-form barn.
Läkare rekommenderar att elementära och mellersta skolbarn motionera minst en timme om dagen. Läxor och eftermiddagsverksamheten gör ofta detta mål är svårt att uppnå. Håll fokus på fördelarna med motion för ditt barn: bättre motorik, koordination och balans. Arm övningar särskilt hjälp med samordning behövs för lagsporter. Barnen kan utveckla en positiv syn på träning när de ser de belöningar, och denna uppskattning för att hålla sig frisk varar livet.
Spela som övning
p Om du berättar du barn som han måste träna, kanske han försummar. Barnen tränar utan att inse det när de spelar. Så, spela boll med ditt barn, med hjälp av en softball och handske. Utmana ditt barn till en omgång basket "häst" på uppfarten. Gungade hästskor fungerar de övre arm muskler, öka styrka. . Den ytterligare fördelen ligger i det faktum att du också kommer att förbättra ditt barns hand-öga-koordination med dessa roliga aktiviteter
även tilldela ditt barn några ålder-lämpliga hushållssysslor, bära matkassar från bilen , bärande tvättstuga på övervåningen, kratta löv eller ordna om skafferi hyllor allt fungerar ditt barns överarmar.
specifika övningar
Bjud ditt barn att gå med din egen träning . När du gör armhävningar, be ditt barn att ge det ett försök. Kontrollera korrekt placering och justering av nacke och ryggrad. Om att skjuta upp på tårna är för svårt, berätta ditt barn att placera knäna på golvet. Jumping jacks är en vanlig varm övning som är bara skoj för barnen. Ditt barn behöver inte veta att de uttag fungerar överarmarna, alltför. För att undvika skador, se till att ditt barn inte arbetar för hårt eller för länge.
Ljusbeständighet övningar med basutrustning erbjuder ett säkrare alternativ till styrketräning. Lätta motstånd bollar, även kallad medicin bollar, erbjuder ett roligt lyft för rutinmässiga övningar. Helt enkelt ha ditt barn håller bollen i händerna när du utför typiska övningar såsom knäböj och utfall. Hon kan vrida, lyfta och höja bollen ovanför huvudet för att stärka överarmar och skuldror. Resistance band kan också användas för att lägga sort övningar riktade till arbetet överarmarna, bröst och axlar. Stora uppblåsta träningsbollar ger en effektiv träning för hela kroppen. Se "Resurser" nedan för en övning boll träning avsedd för barn, med lätta vikter för styrketräning.