Typer av energi barer

Energi barer är mycket populära, särskilt bland idrottare och de om viktminskning diet, eftersom de är lätta att köpa, lagra, resa med och äta. De flesta är näringsmässigt komplett, men du bör vara medveten om att de varierar i vad de erbjuder. De sorter som är obegripliga, så det är viktigt att läsa etiketter och göra en del forskning innan du väljer en energi bar som är rätt för dig. Typer

Energi barer finns i olika typer: måltidsersättning, hög proteinhalt, hög carb, mellanmål, sport, näring, makt, soja, vegan och ekologiskt. De är också tillgängliga i en mängd olika smaker, exempelvis choklad, jordnötssmör eller någon av ett antal av fruits.Ingredient-vis, kan de i allmänhet delas in i två grupper: de med nästan lika stora mängder av protein och fett och en större mängd av kolhydrater, och de med större mängder av protein och fett och mycket få kolhydrater. De flesta innehåller mättat fett, natrium och vitaminer och mineraler.
Funktion

Energi barer konsumeras av dem som vill gå ner i vikt genom att begränsa sitt intag av kalorier och kolhydrater, liksom av dem som söker en extra boost av energi för att upprätthålla dem genom motion eller en lång dag på jobbet, eller som ett snabbt mellanmål on-the-go. Energi barer med massor av kolhydrater ger snabb energi, medan de med massor av muskler protein hjälpa till att reparera sig efter aktivitet och är särskilt populär bland kroppsbyggare.
Fördelar

Energi barer är praktiskt eftersom de kan kastas i en handväska eller ryggsäck, och löpare kan helt enkelt packa en och chow ner före ett lopp i stället för ett blåmärke äpple eller en övermogen banan. Energi barer är bra för människor som föredrar att hålla sig borta från snabbmat och som behöver en snabb måltid-on-the-go. De behöver inte förvaras i kylskåp och kan sitta i ett skafferi för en lång tid och ändå vara säker att äta.
Nackdelar

På nedsidan, energi barer kan vara dyr, beroende på märke, och de är inte avsedda att vara ett substitut för en väl avrundad, näringsrik måltid, eftersom de flesta inte innehåller naturliga fibrer, fytokemikalier och bioflavonoider som finns i de flesta frukter och grönsaker. Energi barer också har mycket låg vattenhalt, så se till att du återfuktar bra om du äter en i väntan på ett bra träningspass.
Överväganden

Fetthalten i vissa energi barer kan vara så hög som 50 procent, eftersom de flesta innehåller härdade och delvis härdade palmolja och en hel del socker. Vissa kan också innehålla växtbaserade kosttillskott, koffein eller kolhydrater blockerare, vilket vissa människor inte tål eller föredrar att undvika. Även energi barer inte lätt faller isär, kan de smälta om de lämnas i värmen och kan bli svårt att tugga om de lämnas i kylan.