hindu knäböj släppa du mycket lägre till marken än vanliga knäböj och använda mer muskler. Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta framför dig i axelhöjd. Böj knäna och sänk dig mot golvet hålla ryggen rak. Swing armarna ner längs sidorna och kommit ut på bollar av dina fötter. Fortsätt tills vaderna kommer i kontakt med hälarna. Skjut tillbaka rakt snabbt och ta upp armarna framför dig, återigen hålls parallellt med golvet. Addera Hindu Push-Ups
hindu armhävningar arbeta dig bröst, armar, axlar och mage --- alla viktiga muskelgrupper för striderna --- precis som vanliga armhävningar, men de ökar också flexibiliteten i ryggraden och hamstrings. Börja med att ligga nedåt med fötterna högre än axelbrett isär och händerna bredvid dina axlar. Tryck upp och tillbaka, lyft höfterna i luften och trycka hälarna i golvet. Sträck ut armarna. Detta liknar nedåt-vända-hund pose i yoga. Sedan doppa bröstet ner mot golvet när du böjer armarna och sopa din kropp mellan händerna och upp. Släpp dina höfter och trycka rakt upp med armarna så att höfterna är en tum från golvet och bröstet lyfts. Leta upp och luta hakan tillbaka. Detta liknar uppåtvända-hund pose i yoga.
Tillbaka Bridges
Tillbaka broar verkligen kommer att bygga upp din hals styrka och ger dig en flexibel och stark rygg, alla mycket hjälpsamma för slipade striden. Börja med att ligga på rygg med böjda knän och fötterna på golvet med anklarna nedanför knäna. Böj armbågarna och placera händerna vid öronen med fingrarna pekande mot fötterna. Skjut dig själv från marken och svanka. Detta kommer att se ut hjulet pose i yoga. Peka på toppen av huvudet i golvet och, om du kan, korsa armarna på bröstet. Håll alla dina muskler spända som du försöker utöka bågen och rocka din kropp att komma mer på din panna. Addera fler övningar
Andra bra övningar för strid konditionering inkluderar vägg promenader, jumper knäböj, fingertopp armhävningar, handstående armhävningar, och omvänd armhävningar. Du kanske bara kan en göra några i början, men med tiden kommer du att kunna göra flera hundra. Du kanske vill överväga att anlita en fitness professionell för att hjälpa dig göra din rutin och hålla dig motiverad. Du kan också köpa en DVD bekämpa konditionering och öva nya rörelser hemma.