Hur får man en fotbollsspelare att gå ner i vikt

För många fotbollsspelare, är större inte nödvändigtvis är bättre. Medan college och NFL leden har linjearbetare som väger 350 pounds eller mer, är de i särklass undantag från regeln. För de flesta fotbollsspelare, är övervikt en dålig sak - det begränsar deras rörlighet, snabbhet och uthållighet, vilket gör dem mindre effektiva som spelare. Många tränare kämpar med att hitta sätt att motivera överviktiga spelare att komma in i rätt leka form, men det finns vissa metoder som kan fungera som kraftfulla stimulans. Saker du behöver
Vikt Notebook skala
för användning som livsmedel dagbok
Kroppsfett bromsok
Visa fler instruktioner
Viktminskning Motivation
1

Vad gäller de flesta fotbollsspelare är inte saker som hälsa eller utseende som kan motivera vanliga människor att gå ner i vikt - deras främsta intresse är konkreta resultat som deras on-the-fältet prestanda. Att kunna kommunicera effektivt skillnaden viktminskning kommer att ha på sin förmåga att spela kommer sannolikt att ge dem massor av motivation för att bli involverad i ett viktminskningsprogram. Positiv och negativ förstärkning kan användas här: ge verkliga exempel på fotbollsspelare som kunde vända sina karriärer runt genom att få i bättre form och även om spelare som slösat bort sina möjligheter genom att inte ta väl hand om sig själva
<. br> 2

från schemat av metoder för speldagar, är spelare används strikta rutiner, så använd detta till din fördel när man försöker motivera dem att gå ner i vikt. Istället för att ge långsiktiga mål viktminskning, koncentrera sig på att ge fotbollsspelare "hemläxa" uppdrag som relaterar till deras veckovis rutin. Till exempel, påminner dem om att om de inte dricker tillräckligt med vätska och äta en balanserad frukost på morgonen innan en tidig eftermiddag träningspass, kommer deras resultat lida.
3

Fotbollsspelare arbeta hårt , och de gillar i allmänhet att äta. Det är viktigt att inte straffa dem för att vilja äta, utan snarare att få dem att förstå bättre och hälsosammare sätt att äta. Uppmuntra spelarna att äta flera gånger om dagen istället för att få all sin mat under en eller två binges varje dag. Äta fem eller fler måltider per dag är inte en dålig sak, speciellt om det uppmuntrar att äta mindre portioner. Prata med spelarna om att ha mindre måltider, med färre smaktillsatser och toppings, när de blir hungriga snarare än en eller två stora måltider.