Hur berätta om du har en Pulled Hamstring

Det finns tillfällen när du ska dra din hamstring muskler och har ingen tvekan om skadan. Du kommer att känna en våg av smärta som tvingar dig till dina knän och kan behöva hjälp för att få dig ur spår, på spelplanen eller soffan om du har skadat dig hemma. Men det finns andra tillfällen då drar kanske inte så svår. Du kommer att kunna spara tid och smärta genom att ta ledigt och låta dina muskler återhämta sig. Instruktioner
1

Känn efter en pull på baksidan av hamstring som du bryta sig in i en joggingtur eller en mindre än full-speed run. Denna dragning är inte normalt och kan tyda på en vrickning eller en pull på baksidan av din hamstring. Stoppa vad du gör och gå av idrottsplats - denna skada är i ett kritiskt skede. Det kan läka om du vilar det och behandla det med is, men kan bli allvarligt värre om du försöker "tuffa ut."
2

Försök att dra benet upp mot bröstet. Om du inte kan få ditt knä förbi nivån på din höft eller du känner extrem trötthet som detta händer, har du en drog hamstring. Din rörelseomfång är begränsat när denna muskel är ansträngd. Vila benet och behandla det med is.
3

ser eller känner för svullnad på baksidan av benet. Svullnaden kan eller inte kan vara visuella, men det kommer att kännas som din hamstring muskel är för tjock för din hud om hamstring dras.
4

Leta efter missfärgning och blåmärken på baksidan av den övre benet. Detta är ofta en kontrollampa tecken på en drog hamstring. I vissa fall kan detta vara ett resultat av att ta en smäll på baksidan av benet eller det kan komma från att ta ett felsteg. I det fall där blåmärke visar upp innan betydande smärta eller obehag, är det viktigt att få ut spelplanen och is skadan att minska svullnad omedelbart.