Din muskelstyrka styr hur väl du utför i fysiska aktiviteter. Hastighet styrka är hastigheten din kropp kan få med den styrka som den har. Det finns två typer av snabbhet styrka:. Start och explosiv
Starta Styrka
Starta styrka avser din förmåga att aktivera så många muskelfibrer som du kan från ett vilande position. Starta styrka är viktigt för hastighet. En snabb start kan innebära en stor skillnad i många sporter, bland annat fotboll, tyngdlyftning och spår.
Explosiv styrka
explosiv styrka avser din förmåga att hålla musklerna aktiveras. Detta är viktigt för uthållighet aktiviteter där dina muskler måste vara aktiva. Dessa aktiviteter omfattar långdistanslöpning och kanotpaddling.
Styrka byggnad
bygga styrka för hastighet innebär att bygga muskler i benen. Detta inkluderar dina lår, vader, anklar och höfter. Du kan också arbeta ryggen eller armarna för extra balans och stöd. Styrka byggnad kommer att förbättra din start och explosiv styrka på samma gång.
Stickprovsförfrågan
Göra 10 vägda knäböj varje dag kommer att öka dina ben och rygg styrka. Använd endast en vikt du kan säkert lyfta.
Använd ben vikt maskiner för att stärka benen. Dessa maskiner är konstruerade för att arbeta på olika delar av benen. Tillbringa fem minuter om dagen på varje flera maskiner ben förstärkning.