Hur man bygger Backyard Chin up Bars

Pull-ups är en av de bästa övningarna för toning överkroppen och bålen område. När börjar denna övning, många människor tycker att det är svårt, om inte omöjligt, att göra mer än två eller tre pull-ups. Om du gör din egen pull-up bar, kommer du att kunna träna på att göra pull-ups när du vill. Du kommer snabbt se din uthållighet och antalet pull-ups öka drastiskt. Efter bara tre veckor av pull-ups, tre gånger i veckan, bör du se dina pull-up siffror dubbel. Saker du behöver
Spade
Gravel
Cement
3-tums stålrör, 7 meter lång
1 stålrör, 3 1/4 meter lång
U-kontakter
Spade
Bricks
Stenar
Visa fler instruktioner
1

Hollow ut två hål som är cirka 3 1/4 meter ifrån varandra. Varje hål bör vara 1 ¼ meter i diameter och 2 fötter ½ i djupet.
2

Fäst U-kontakter i ändarna av de 7-fots rören. Dessa kommer att bli de bärande sidorna för pull-up bar. Ändarna av röret är gängade, så U anslutningsskruvarna rätt på. U-kontakter finns särskilda rörände bitar som kan köpas på någon järnaffär.
3

Anslut en 3 ¼ fot pipa i mellan stödet polerna genom att skruva fast den i U-kontakter.

4

Rör 4 pounds av fabriksbetong med 1 ½ liter vatten i en skottkärra eller plast badkar med hjälp av en spade eller spade.
5

Placera en 3-tums HD lager av grus i de hål du grävt och häll i betongen. Fyll inte betongen högre än kanten av hålen.
6

Placera de två stödstänger av pull-up bar i de två hålen. Center polerna i hålen, om möjligt.
7 stenar

plats runt botten av stödrör att hålla dem rakt medan betongen torkar. Addera ditt