1
Lär sträckor först. Gymnastik är endast möjligt när du har utvecklat flexibilitet. De stora sträckor är vänster, höger och mitten splittringar, bron och gädda. Du kommer också vill sträcka ut dina vader och underarmar. Vuxna behöver sträcka ännu mer än barn, eftersom det är lätt att dra en muskel.
2
hitta några videos online av grundläggande gymnastik färdigheter. Tänk på att all utrustning i ett gym är specialiserad. Golvet används av gymnaster har 4-tums fjädrar och är mycket mjukare än marken. Staplarna är flexibla och bouncy, till skillnad från apan barer på lekplatsen. Samtliga händelser har en skum matta minst 4 tum tjocka undertill för säkerheten.
Du kommer förmodligen bara att kunna utveckla vissa grundläggande färdigheter golvet motion utanför ett gym. För de flesta människor, skulle detta innebära rullar, cartwheels, handstående, och roundoffs. Det är farligt att försöka back-handsprings och Backflits utan att upptäckas av en professionell. Dock har utövare av Parkour, och modern dans lärde liknande färdigheter utanför ett gym, så det är inte omöjligt.
Koncentrera dig på att hålla god form genom varje övning. Fötterna ihop, spetsiga tår, ben raka, etc. .. Använd video som en guide.
3
Practice styrketräning. Förutom att stretching måste du bli starkare för att utföra de färdigheter skickligt. Rekommenderade övningar är sit-ups, V-ups, pull-ups, hängande ben-väcker, dips bar, armhävningar och kalv-väcker. Addera