gluteus maximus ligger på vänster och höger sida av kroppen. Muskeln börjar tillsammans bäckenben kammarna och fäst till den bakre delen av lårbenet. Den gluteus maximus är en av de största musklerna i kroppen. Dess syfte är att röra på benen bort från mitten av kroppen. Fotbollsspelare engagera dessa muskler kraftigt körs under träning eller spela fotboll och det skulle vara naturligt för dem att bygga upp lätt under en kort tidsperiod.
Hamstrings
Hamstrings är faktiskt består av tre muskler: biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Hamstrings börjar strax under gluteus maximus och fäster på skenbenet. Deras funktion är att påskynda användningen av benen vid gång eller löpning genom att dra benet uppåt och bakom knäet och sedan hjälpa den att förlänga ut igen och slog i marken. Denna rörelse skulle inträffa många gånger om och om igen på fotbollsplanen, bygga upp hamstring lätt.
Quadriceps
Quadriceps är en grupp av fyra muskler som sitter på framsidan av låret. De fyra muskler är vastus medialis, den intermedius, den lateralis och rectus femoris. Den börjar vid toppen av lårbenet och fäst till framsidan av skenbenet. Syftet med quadriceps är att platta ut knäet och hjälpa benet sträcka. Detta görs repetitiv medan promenader och löpning, vilket gör att muskeln att enkelt kunna stärkas.