När du tränar för en uthållighet händelse är det viktigt att börja träna tidigt och framsteg i en långsam, stadig takt. Om du startar din träning för nära avstånd på ditt evenemang, kanske du inte har tid att öka din uthållighet så mycket du vill och du kan behöva öka din körsträcka för mycket varje vecka. Planerar att lämna tillräckligt med tid för träning, så att du kan öka din körsträcka med ca 10% varje vecka och nå avstånd nära dem som du kommer att simma, cykla och springa under tävlingen. Du kanske vill överskrida längden av de enskilda avsnitten i utbildningen - gå på en simtur, en cykel och en körning som är längre än de som du kommer att göra under tävlingen. Längre triathlon kommer att kräva mer träningstid. Till exempel, om du är i god form, kanske du kan köra en sprint triathlon med mindre än en månads träning, medan en Iron Man kommer ofta att kräva 12 veckor eller mer.
Equipment
annan viktig aspekt av utbildning för en triathlon använder samma utrustning som du planerar att använda under din ras för åtminstone en del av din utbildning. Till exempel, om du planerar att tävla med en viss cykel, tillbringa en del av din träning tid på att cykla, speciellt under veckorna strax före loppet. Du ska inte bära nya shorts, skor eller strumpor på tävlingsdagen, stick med kläder och skor som du har burit tidigare och är bekväm att bära långa sträckor Addera ditt Course särskild utbildning.
Triathlon kurser kan variera kraftigt i form av vatten och åkare terräng möter. Vissa kurser har lugna relativt vatten medan andra innebär simning i öppet vatten med hackig vågor. Vissa har platt cykel kurser medan andra kräver lång backe klättrar och nedfarter. Träna så mycket som möjligt under förhållanden som kommer att spegla den kurs du är racing och om möjligt tåg på triathlon kursen själv. Utbildning på sträckan du kommer att tävla på hjälper dig att bli bekant med de svåra delarna av kursen.