Måttband
Marker
Hack såg
Diagram av design
PVC-rör
PVC kopplingar
PVC lim (tillval)
Show Mer Instruktioner
1
Välj svårighetsgrad du vill att agility stege för att hantera, och den typ av mul färdighet du vill koncentrera sig på. Skissa på ett papper formen på foten stege du vill bygga. Rita antingen en enkel-, dubbel, trippel eller fyrdubbla-delad stege.
2 Alltid stretcha och värma upp innan fitness övningar.
Bestäm storleken och formen av sektionerna för stegen. Planera storlekar stegsektion att rymma enkla, singel-steg rörelser eller mer komplicerade multi-steg fot sekvenser rörelse, beroende på nivå och ålder av de idrottare som kommer att använda det, och för vilka idrotten den ska användas.
Billiga 3
Design insteget sektioner med olika bredder. Inkludera enda steg, dubbel-steg och trippel-steg utrymmen mellan utrymmena. Lägg ut de sekvenser längs stegen och upprepa dem minst tre eller fyra gånger inom en enda körning.
4 kontakt sport, som fotboll, kräver explosiv kraft.
Bygg stegen till en utmanande, betydande längd. Förläng den åtminstone till 10 meter (30 fot) eller mer, återigen beroende av de olika övningar som du vill använda den med. Till exempel, kryper björn (flera riktningar, snabba rörelser på fötter och händer bara) bör vara längre än 30 meter.
5
Lägg ut det första avsnittet på papper. Använd antingen en rak, linjär design, en fyrkantig design som presenterar 90-graders nedskärningar eller ett cirkulärt mönster. Ställ upp (inkludera tillräckligt steg utrymmen, och området mellan mellanslag) så det har framåt, bakåt, höger, vänster riktad användbarhet genom enkla och multipla användare.
6 Vit PVC är lätt och kan tas isär och flyttas eller hemställer.
Använd 1 tum, vit PVC, skär till fyra olika 36-tums bitar, för att bilda en kvadrat. Använd anslutningarna och lim för att bygga den första delen av den utdragna upp stege. När du är klar bör du ha fyra till sex avsnitt av PVC skruvas ihop bildar fyra till sex 36 av 36 rutor.
7
Vänta med att testa den på plats innan limning ihop. Ställ in den första delen av den praxis fältet och testa den med riktiga, levande borrar. Se till att det finns tillräckligt med utrymme i varje ruta, men se till att det är en tight passform med lite utrymme för misstag. Justera storlek beroende på de levande fältprovsresultat innan du lägger de återstående avsnitten för att bilda en agility stege i en av de stilar av Steg 5.