Vad är Stamina i idrott ?

Tillsammans med styrka och snabbhet , är uthållighet en viktig del av sport . Utan den kommer du inte att kunna prestera på din högsta nivå . Det är en relativt enkel aspekt att förbättra det. Identifiering

Stamina , som brukar kallas uthållighet , är kroppens förmåga att uthärda perioder av intensiv aerob och kardiovaskulär aktivitet . I sport , översätter detta ofta till möjligheten att spela under en lång tid utan att din nivå försämras .
Fördelar
p Det finns andra fördelar förutom förbättrad uppspelning . Det första är kroppens förhållande till syre förbättras, både i hur mycket syre tas i och hur den tas i. För det andra , musklerna kring hjärtat förstärks , vilket möjliggör en bättre flöde av blod. <
br >
förbättra konditionen

intervallträning är ett bra sätt att förbättra kroppens uthållighet . Detta innebär omväxlande korta perioder med hög intensitet ansträngning med längre perioder av mer måttlig ansträngning . Ett exempel på detta skulle vara jogging i två minuter och sedan accelerera till en sprint i 30 sekunder .