Hur att hoppa högre med Bands

Den vertikala språng är viktigt i många sporter. I fotboll, breda mottagare behöver det för att gå upp för pass mot defensiva backar. I basket, hjälper det med studsade. Det finns olika sätt att förbättra din vertikala språng, vilket innebär att träna din snabbt rycka muskler att motoriska nervceller för att bli mer explosiv och reagera snabbare. Ett sätt är genom användning av motstånd band. Till skillnad från traditionella vikter, de tillåter dig att öva din språng utan att hämma den naturliga rörelsen av din kropp. Ensidig träning med band engagerar fler muskelfibrer än att träna båda benen och förbättrar total styrka. Saker du behöver
Training Partner
Tre Tunga Resistance Band
Tyngdlyftarbälte
upphöjd plattform eller Box
Visa fler instruktioner
använda frekvensband för att hoppa högre

1

Placera armarna genom två av banden som om du sätter bandet på en väska över axeln.
2

Pass tredje bandet under de andra två banden så att båda ändarna är ute efter dig.
3

Instruera din partner att ta tag i båda ändarna av tredje bandet.
4

kliva upp på en upphöjd plattform eller låda. Om man inte är tillgänglig, har din partner ligga ner. Det bör finnas spänningen i banden. Om det inte finns, har din partner steg bort eller knä.
5

Sätta sig på huk och utför ett hopp, driva igenom hälarna och exploderande uppåt.
Ensidig Hip Förlängning
6

Loop ena änden av motståndet band runt låret.
7

Steg på den andra änden av bandet med din andra foten.

8

Förläng låret som har band runt det upp explosionsartat tills det bara gått parallellt med golvet.
9

sänk benet under kontroll.
10

Steg fötterna isär om det inte finns tillräckligt med spänning i bandet.