1
Förstå vad god hållning är. Bra hållning är när din ryggrad är rak och axlarna rullas tillbaka. Du bör stå jämt på båda fötterna med din vikt fördelas jämnt och hakan nivå med marken. Din kropp ska vara avslappnad. Dålig hållning kan orsakas av dålig möbler, vistas stillasittande under en lång tidsperiod, eller en eventuell sjukdom.
2
Undvik slouching. Om du slöfock alltför ofta du kan träna din ryggrad att bli rundad och utveckla en kurva. När sittande, passa ryggen mot stolen och placera båda fötterna på golvet. Undvik slumping eller lutar.
3
Prova yoga eller liknande stretchövningar. Stretching hjälper regelbundet flexibilitet och håller musklerna att dra ihop sig. Yoga innehåller stretching och övningar för att förbättra din kärna styrka och hållning.
4
Sova på en fast madrass. Mjuka madrasser är inte bra för hållning. En madrass bör stödja din ryggrad när du sover. Dessutom bör din kuddar inte staplas för hög. Nacken bör inte vara en obekväm vinkel, istället nacken och ryggraden bör uppradade rakt. Om du föredrar att sova på din sida, placera en liten kudde mellan knäna för att hålla ryggen i linje.
5
Öva stå rakt och promenader. Placera en bok på toppen av huvudet och praktik balansera boken med rak hållning när du står och går. Anpassa din kropp genom att se din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna och hakan är i nivå med marken. Armarna ska vara avslappnade längs sidorna. Bog bör rullas tillbaka.