Hur man tränar för en halv Triathlon

Slutföra en halv triathlon är en atletisk prestation. En halv triathlon består av en 13,1-milekörningen, en 1,2-mil simma och en 56-mil cykeltur. Det tar vanligtvis fyra till åtta timmar för att avsluta halv triathlon. Eftersom det är en sådan otroligt atletisk händelse, det tar rigorös träning och en hälsosam livsstil i syfte att avsluta händelsen väl. Utbildningen tar en avsevärd tid. Försök att inte stressa det och riskera skador. Saker du behöver
cykel
Sportskor
Baddräkt
Visa fler instruktioner
1

Bygga simning uthållighet. Den uthållighet att cykla, kräver simma och köra den uthållighet. Tillbringa din tid simning på teknik som gör att du kan fylla i halv triathlon.
2

Bygg cykling uthållighet. Gör så två till tre gånger per vecka. Målet är att enkelt kunna fylla en tre timmars cykeltur minst en gång per vecka. Du måste kunna fylla 56 miles i en session. Införliva ridning hela denna sträcka så fort du har möjlighet att göra det.
3

Träna för att slutföra 13,1 mile körning lätt i en session. Beroende på din början kondition, kan det ta flera månader. Börja med att köra bara några miles per vecka och arbeta dig uppåt. Inte bara du behöver för att träna fysiskt utan för uthållighet också.
4

Öva halv triathlon i sin helhet cirka en vecka före dagen. Detta innebär först cykla 56 miles, simma för 1,2 miles och fullborda 5,6 mile körning.
5

Vila för de första tre dagarna en vecka före halv triathlon. Sakta börjar bygga din provkörning innan loppet.