Hur man kan förbättra min Vertical Jump Med Elasitc Bands

Vertical Jump, som ibland kallas vertikala språng är en förmåga som är anses i många idrottsliga kretsar, för att vara ett mått på prestationsförmåga. Till exempel, college och professionella scouter i basket och fotboll använder en vertikal-jump test för att hjälpa dem att bedöma en idrottares potential. En god vertikal hopp kan vara en indikator på atletiska förmågor inom andra idrotter, liksom, inklusive volleyboll och friidrott. Idrottare använder också vertikala hoppa märken som ett sätt att mäta framstegen när de utbildar sina respektive sport. Elastiska band eller band motstånd, är ett verktyg som du kan använda för att förbättra din vertikala hoppa. Instruktioner
1

rida en motionscykel i 5 till 10 minuter, promenera eller jogga lätt att få dina muskler värms upp och blodet flyter innan du börjar träna.
2

Sträck ut dina benmuskler --- kalvar, quadriceps och hamstrings --- efter uppvärmning, för att bidra till att minska risken för att skada dig själv under träningen.
3

Utför gummiband knäböj, vilket kommer att stärka dina benmuskler, genom att stå på bandet med fötterna axelbrett isär och ena änden av bandet i varje hand. Böj till en squat position, som om du sitter i en stol, hålla ryggen rak när du squat och höja tillbaka upp. För att öka motståndet, hålla bandet högre i varje hand.
4

Fäst ena änden av bandet till foten och ögla i andra änden över axeln för att skapa ett motstånd träning som kommer att isolera musklerna du använder för vertikala hopp. Hukar sig som om du är redo att hoppa, och explodera tillbaka uppåt som om du kommer att hoppa, men utan att lämna golvet. Du kommer att känna musklerna arbeta som du upprepar denna rörelse.