Kost & Näring av eliten & Professional gymnaster

gymnaster är kraftfulla idrottare med traditionellt tunna, magra kroppar. De måste vara flexibla, men ändå stark nog att lyfta och vända hela deras ramar med bara sina vapen. Så hur dessa fantastiska idrottsmän upprätthålla sunda kroppar och uppnå fantastiska bedrifter på de parallella stängerna och balkar balans? Hemligheten är en väl balanserad kost. En bra gymnast paprika hans diet med kött, frukt och grönsaker och samtidigt hålla fett till ett minimum. Kolhydrater

Kolhydrater är en viktig aspekt av en professionell gymnast kost eftersom de kan ge snabba och kraftfulla sprutar av energi för träning och tävling. Kolhydrater behandlas av kroppen till glykogen, det är viktigt att festa på kolhydrater efter en ansträngande praxis att fylla kroppens minskade tillgången på glykogen. Gymnaster bör hålla reda på vilken typ av kolhydrater som de konsumerar. Enkla kolhydrater, som de hittade i sockerhaltiga livsmedel eller frukt, är bra för att lagra upp kortsiktiga energiförsörjning medan komplexa kolhydrater, som fullkornsprodukter och grönsaker, är bättre för långa träningspass.
Proteiner

Enligt Hughston Health Alert, bör proteiner utgör omkring 15 procent av gymnaster totala kaloriintaget. Proteiner är nödvändiga för att reparera musklerna efter ett träningspass eller gymnastik tävling. Att uppnå rätt mängd protein innebär att äta en kost rik på nötkött, fläskkött och kyckling. Röd fisk innehåller omega-3, som också är bra för gymnaster som hoppas att stärka sina muskler. Vegetarianer kan ersätta kött kost med tofu eller bönor.
Timing riksdagen

Även med rätt mat för att hålla din gymnastik kost frisk är viktigt, det är också viktigt att äta rätt mat vid rätt tidpunkt under ett träningsschema. Under dagarna fram till en stor gymnastik tävling, ladda upp på kolhydrater för att bygga upp din energi butik. Detta innebär att äta mycket frukt, grönsaker, fullkornsbröd vete, hela vete pasta och vatten att dricka. Undvik mat som innehåller mycket fett på dagen före en tävling. För dagen av en tävling, mellanmål på lätta, fettsnål mat hela dagen. Undvik tunga kolhydrater som pasta och bröd.
Ätstörningar

gymnaster måste ha magra kroppar, vilket gör sporten benägna att ätstörningar. Dock kommer minska kaloriintaget för att gå ner i vikt minskar din uthållighet och torkar dig. Kom ihåg att gymnastik är faktiskt en hög hastighet sport, och din kropp kommer att stängas av utan ett tillräckligt utbud av glykogen. Varje gymnast kostbehov - liksom antalet dagliga kalorier ska intas - beror på många faktorer såsom längd, ålder och intensitet träning regim

.