Många fitness proffs använder en hud tjocklek för att uppskatta hur mycket kroppsfett du har kontra hur mycket fettfri massa du har. Även om denna metod är mer exakt än att använda en vikt skala, beror noggrannheten på den professionella skicklighet och erfarenhet, hans beräkningsmetod, och kundens hud massa, säger Michael Clark, VD för National Academy of Sports Medicine. Denna metod är mer perfekt för dem med smalare kroppar än de som är överviktiga eller feta.
Måttband
måttband för att mäta förhållandet mellan omkretsen av midjan till det av din höft. Som en tumregel bör midjan vara mindre än hipline så att din kropp är mer päronformad än äppelformade. Detta är en bättre indikation på risken för kardiovaskulära och metabola sjukdomar än att använda body mass index, eller BMI, enligt University of Texas Southwestern Medical Center. För män och kvinnor, bör förhållandet mellan midja till höft vara under 1,00.
Blodtrycksmätare
Personer med högt blodtryck inte kan ha möjlighet att prestera högre intensitet övningar, vilket kan orsaka yrsel, förlust av balans och även medvetslöshet eller dödsfall. Fitness proffs måste utföra ett test blodtryck för alla kunder, även om de verkar pigga och friska. Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar att du använder antingen en automatisk mätare blodtryck eller en blodtrycksmätare, med vilken du manuellt blåsa upp manschetten tills du inte längre kan känna en puls i handleden. Det senare kräver att du använder ett stetoskop för att lyssna på pulsen.
Functional Movement Screen
Functional Movement Screen avgör risken för skador genom att du utför sju grundläggande rörelsemönster viktiga för normal mänsklig rörelse. Den består av den djupa knäböj, hindret steg, in-line utfall, skuldra räckhåll, en-rep push-up, enda benet höjning, och roterande stabilitet. Varje test ges ett rankingsystem där en "tre" indikerar att du flyttar väl i det mönstret och en "man" betyder att du inte klarade de vanliga punkterna för detta mönster. Detta ger fitness professionell en baslinje att utforma ett träningsprogram som stärker din svagaste rörelsemönster innan utvecklas till mer avancerade utbildningar nivåer, och minskar risken för skador, säger sjukgymnast Gray Cook, en av grundarna av funktionella rörelser Systems och författare till " Movement. "Addera