Den första effekten av träning på hög höjd är det påskyndande av hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen. Detta är det organ som kompenserar för lägre syre trycket. Kroppen måste vänja sig vid den höga höjden och går igenom en rad fysiologiska förändringar, varav några hända nästan omedelbart medan andra tar flera veckor. En viktig tidig förändring är att syra-bas balansen i kroppen, orsakad av den snabbare hjärtfrekvens. Addera Lägre kvalitet prestanda
Med begränsad syre, idrottare är extremt knappast kommer att nå samma prestanda som de kan förvänta sig på havsnivå. Studier har föreslagit idrottare utbildning på hög höjd i allmänhet se deras rörelsehastighet minskas med 10 till 15 procent. Försöker alltför hårt för att öka sin prestationsnivå ofta resulterar i idrottare som lider skador eller överträning. Liksom de problem den mänskliga kroppen har att anpassa sig till hög höjd, bidrar lägre luftmotstånd också till sämre prestanda.
Nedsatt muskelstyrka
Som en resultera i att det finns mindre syre till musklerna på hög höjd, är viktminskning oundvikligt. Detta är på grund av kroppen är att konsumera muskler för energi. Effekten av kroppens anpassning till hög höjd på den kemiska sammansättningen av musklerna kan också leda till infektion och minska muskelstyrka ytterligare. Dessutom, ju högre höjd, desto större risk för undernäring, vilket kan leda till extrem viktminskning.
Dehydrering
Mountain luften är sval och torr, vilket kan leda till förlust av en hel del vatten när du tränar. Idrottare måste dricka minst 3 liter vatten per dag för att bibehålla standarden återfuktning. Uttorkning kan också framkalla höjdsjuka hos vissa personer. Det är ett symptom, tillsammans med huvudvärk, illamående och minskad aptit av ett tillstånd som kan leda till en nödsituation, om den sjuke inte vila och dricka mycket vätska (ej alkohol) eller ta medicin.