styrka på fältet kommer från många olika egenskaper, och bland dem är muskelstyrka. Defensiv ryggar är i allmänhet lättare än sina linjearbetare motsvarigheter, men makten på fältet förblir nyckeln. När man ser att göra en session vikt rum verkligen påverka din prestation på fältet, kan power-lyft trion inte ignoreras. Marklyft, knäböj och rensar är oundgänglig för varje program för att väcka mer styrka till bordet. Skapa en tyngdlyftning program är aldrig en dålig idé, men se till att rådfråga en läkare eller styrka tränare för att hålla sig säker och hälsosam. Addera Konditionsträning
Defensiv linjearbetare kan komma undan med att vara lite på den tunga sidan och även lite långsam eftersom storleken är viktig på offensiva och defensiva linjer. När det gäller att vara en defensiv back, snabbhet och uthållighet är avgörande. Att kunna flytta in i täckning och hoppa med mottagare och avslutar tätt tar fart, uthållighet och styrka. Vind spurter och löpning säger en del om din förmåga att få starkare fjärde kvartal och hänga med lättare mottagare. . Fallskärm spurter och motstånd kör hjälp att bygga explosiv kraft
Position Utbildning
Borrning backpedaling, kon borrar åtskilda med 3 - till 5-yard mellanrum för zon täckning och buss körningar kan bygga det korta längd hastighet som du behöver i tät täckning och bredare zon täckning. Defensiva ryggstöd skall bedriva handborrar, där de övervakar där mottagaren är att få bollen, bollen borrar, där de vet hur man ska konkurrera om bollen varhelst den kastas, och en-mot-man borrar, där de matchar en mottagare hastighet. Addera Öva, öva, öva
p Det finns inget som slår själva spelet praktiken. Ju mer tid du spenderar på din position och på fältet, blir det större din komfort nivå med att spela defensiv back. Titta footage av andra professionella aktörer på din position och ta del av hur de spelar spelet, läs offensiva uppsättningar och skick själva är ett bra sätt att få en känsla om hur man ska se ut och spela på din position.
Addera