Hur man undviker Fitness platåer

En fitness platå uppstår när du inte längre uppnår dina träningsmål, såsom att förlora vikt eller köra en viss tid för ett linjelopp, trots arbetar ute på en regelbunden basis. När du tränar, blir kroppen van vid dina rutiner, vilket gör det svårt att fortsätta framåt gör samma rutin flera gånger. Däremot slår en platå inte att du behöver spendera mer tid att träna. Istället, lära sig om olika sätt att hindra kroppen från att träffa en platå. Instruktioner
1

Ät mer om du träffar en platå. Om du märker att du är hungrigare än vanligt som ditt träningsprogram fortskrider, är du sannolikt inte att få tillräckligt med kalorier varje dag. Din ämnesomsättning kan kräva att du tar in mer kalorier om du ökar längden och intensiteten i din träning rutin. Ät nyttiga snacks såsom frukt, nötter och grönsaker.
2

Ta en vecka ledigt från din rutin om du träffar en platå. Ta en vecka ledigt gör att din stressade muskler tid att återhämta sig. Gör mer maklig motion, som att ta promenader eller yoga.
3

Sömn och vila mer. Utan rätt mängd sömn din kropp inte har tid att återhämta sig. Ta bort minst två dagar per vecka för att ge kroppen tid att återhämta sig från din träning regim.
4

Slå upp dina rutiner. När kroppen anpassar sig till att göra samma rutin om och om igen, inte utövar det inte så mycket energi. Ändra din rutin kommer att göra kroppen arbeta hårdare eftersom eftersom du kommer att använda olika muskler varje träningspass eller använd samma muskler på ett annat sätt.
5

Byt upp intensiteten i din rutin varje dag. Gör konditionsträning en dag och vikter nästa. Upprepa inte samma rutin varje dag. Addera