Hur man gör Burpees ordentligt

En Burpee är en klassisk konditionering övning som använder din egen kroppsvikt som motstånd . Övningen kräver ingen ytterligare utrustning , vilket innebär att den kan utföras var som helst . Burpees ger en hög intensitet hjärt -och konditionering träning när de utförs back - to- back så snabbt som möjligt . Att upprätthålla korrekt form under träning är nyckeln till att undvika skador . Saker du behöver
Sportskor
Visa fler instruktioner
1

Börja i en squat position med händerna på marken framför dig .
< Br > 2

Kick båda benen ut bakom dig tills du är i en push - up läge .
3

Dra båda benen tillbaka upp till squat position snabbt .
4

Hoppa så högt upp i luften som möjligt från squat position , nådde båda händerna ovanför huvudet .
5

Upprepa tills du har uppnått önskat antal repetitioner , bygga upp upprepningar vid efterföljande utbildningsdagar som din kondition förbättras .