1
Undvik att kasta curveballs, skjutreglage eller fastballs som ung pitcher. Dessa kräver att kanna till kuk hans handled och Frigöra det snabbt. Dessa platser innebära påfrestningar på ligament i armbågen som kan resultera i ligament ulnara säkerheter skador. Sport läkare rekommenderar att pitchers undvika dessa tre platser tills de rakar regelbundet. Tills dess, har den unga kannan att kasta rakt av hastighet husvagnsplatser och lita på placering för att vara effektiv.
2
Lär korrekt form. Den pitching rörelse tenderar att vara olika i varje enskilt, men det finns likheter: Kasta består av rätt hållning, vikt skift, ben sparkar, kliv mot plattan, arm-och kroppsrörelser för att leverera bollen och följa upp. Var och en av dessa komponenter har ett korrekt utförande som undviker skador.
3
Kasta inte för mycket. Träning året slits ut armbågen. Pitchers ska inte tävla eller träna mer än nio månader om året, och tre månaders semester bör tas på en gång. Ibland kommer kannor registrera dig i mer än en liga att fördubbla speltid. Detta leder till överdriven träning och skador.
4
Titta antalet platser kastas under en match. Spelare mellan åtta och 12 år bör dela planen räkna med deras ålder att få det antal dagar vila mellan träningspassen eller spel. Till exempel kommer en 10-åring som kastar 40 platser under en match dividera 40 med 10 och vila i fyra dagar. Spelare från 13-till-18 följer samma formel men kan subtrahera en. I samma exempel, en 15-åring skulle kunna vila i tre dagar mellan spel eller utbildningar.
5
Delta i året runt utbildningsprogram för hela kroppen, speciellt kärnan muskler och underkroppen.