Utföra slalom hopp kommer att hjälpa bygga styrka i benen och öka din vertikala hoppa. Rita en linje eller placera en hoprullad handduk på marken. Placera båda fötterna på ena sidan av linjen och sedan fortsätta att hoppa över linjen, fram och tillbaka, med båda fötterna. Detta kommer att tröttna benen ut snabbt, men syftar till att öka mängden repetions du göra under tiden. Slalom hopp kommer att öka kraften i vaderna i synnerhet.
Burpee
Performing burpees är en vanlig övning som används i många sporter, bland annat basket, för att öka hoppa makt. Börja i push-up läge, stack upp knäna mot bröstet och sedan hoppa från marken. Upprepa detta med smidighet i snabb följd. Hoppa så högt du kan varje gång och gör en push-up när du går in i push-up position. Poängen med en Burpee är inte bara att öka benstyrka men också att villkoret kroppen att lära sig att hoppa högt även i ett trött tillstånd när pulsen är hög.
Box-Jump
Placera en låda på ca 2 meter hög framför dig och hoppa på den med tips på fötterna landar på kanten av boxen. Hoppa tillbaka ner och upprepa. Dessa är en gemensam conditioning övning för basketballers och kommer att öka er vertikala hopp. Som med de andra övningarna, öka repetitioner och snabbhet med vilken du utför de hoppar över loppet av veckor och månader.
Squat Jump
Squat hopp utförs av sänka din kropp i en hukande ställning och sedan sköt din kropp i ett hopp från denna position. Till skillnad från slalom hopp och box-hopp, kommer squat hopp arbeta låren och hamstrings tungt.