funktionshindrade deltagare som använder rullstol kan dra nytta hinderbanor som ger dem kottar att manövrera runt och linor för att dra upp på, samt föremål att driva. Partner syn-funktionshindrade deltagare med en seende person i säkerhet. Öka känsligheten i deltagare utan funktionshinder genom att låta dem låna en rullstol eller genom blindfolding dem och ge en käpp för att använda på kursen. Välj en stenlagd yta för hinderbana om du har deltagare i rullstol.
Militär Course
Skapa en militär stil hinderbana med en lina passerar över en lerig grop . Gruppen däck på marken för deltagarna att kliva in när de följer kursen. Lägg till ett A-frame träkonstruktion för att klättra upp och glida ner, liksom en välplacerad okokt ägg eller två i en tunnel-liknande krypa-igenom i slutet av din kurs. Börja deltagarna med några tidsinställda armhävningar eller jumping jacks. The University of New Mexico har en liknande kurs grundad på samma tänkesätt som armén, använda den för att hjälpa bygga laganda och uppmuntra positivt samspel.
Fit Honorna Kurs
Demi Moore satte ribban högt för kvinnliga fitness i filmen GI Jane. Skapa en kurs som utmanar andra kvinnor för att nå samma nivå av fysisk kondition. Placera en minskande ombord på kursen för sit-ups. Montera ett rör mellan två stolpar för pull-ups. Lägg hack till ett rep med några inches och hänga den från ett kraftigt träd lem för klättring. Skapa en bro över en konstgjord pool av vatten med språngbrädor placerade stora avstånd från varandra, som ersätter behovet av ben utfall i ett gym. Och sparka det hela med en erforderlig fem minuters körning på plats.
Flerpartisystem Kurser
rep
Jump kan få alla flyttar och hjärtan pumpning. Skapa en klättervägg också, för en utmaning. Häng ett rep från toppen för dem som väljer att gå upp på det sättet. Uppföra en smal trä promenad över marken för att testa och stärka balansen.