Som en bred mottagare, dina händer är din största tillgång, eftersom större delen av tiden, kommer du fånga pass med bara händerna. Eftersom dina händer egentligen inte har muskler i dem, måste du se till att dina underarmar är starka, eftersom dessa är de muskler som arbetar händerna. Utför handleden lockar minst en gång i veckan. Dessa är skivstång eller hantel övningar där du curl bar upp genom att bara flytta din handled. Du kan antingen krypa upp i en vanlig curl, eller ner i en omvänd curl,. Mer variation, desto bättre
Eye Focus
Många potentiella breda mottagare gör inte gör så gott de kunde för att de inte fokuserar sina ögon på rätt plats. Det är frestande att titta på bollen när den kommer till dig, och sedan vänder sig bort när du är på väg att fånga den, för att göra en paus i slutet zonen. Detta kan leda till droppar, dock. För att utföra den bästa som en bred mottagare, måste du fokusera på bollen från den andra den lämnar quarterback hand och följ den hela vägen in till dina händer. Först då ska du vända för att köra.
Hängande och Pullups
En bra övning för att förbättra din hand styrka är att drapera en handduk över målet inlägget , hoppa upp och ta tag i den. Håll fast vid det så länge du kan, och utför en pullup i slutet av borren. Detta fungerar på din hand styrka i ett tillämpat sätt. Underarm styrka är viktigt, men man måste också ha ett starkt grepp för att bli en bra bred mottagare. Addera kick Kastar
tränare
Fotboll och spelarna försöker göra spelet ordnad och kontrollerad, men verkligheten är att spel är ganska kaotiskt. Du kan inte alltid lita på quarterback att kasta bollen direkt till dig, ibland han kanske inte har tid att få hans kast på mål. När detta händer, måste du kunna agera därefter. Öva nå höga kast i övningar. Har en annan spelare kastar bollen lite över huvudet. Nå upp, tippa bollen i luften, sedan fånga den på vägen ner. Denna borr håller dig fokuserad på bollen och hjälper till att förbereda dig för det oförutsägbara fotbollsmatcher.
Motstånd sprint
motstånd spurter kommer att förbättra din hastighet. Bifoga en släde eller annan tyngd till dig själv, och Sprint en förutbestämd längd mellan fem och 40 meter. Vila i 10 eller 20 sekunder, sedan upprepa. Om du kan sprint snabbt med en släde kopplad till midjan, kommer du sprint ännu snabbare utan en.
Spänst
Spänst är övningar som förbättrar dina muskler "snabb -rycka kapacitet. De är nästan alla kroppsvikt övningar och involverar snabba, explosiva rörelser. Exempel inkluderar knäböj hopp (sätta sig på huk och sedan hoppa upp så högt du kan), stående långa hopp, och avgränsande (kör så snabbt du kan med den längsta möjliga steglängd). Rutinmässiga Spänst kommer att förbättra din smidighet och acceleration, som båda är viktiga för en bred mottagare.