Så här testar du VO2 Max för ditt barn

En VO2max test mäter den totala mängden syre som kroppen kan använda i en minut under intensiv träning, per kilo kroppsvikt. Ett högt VO2max poäng indikerar en hög nivå av kondition. VO2max varierar inte mycket i friska barn, i genomsnitt 40 till 50 ml /kg /min. Aerob träning inte avsevärt öka VO2max av prepubertala barn. Idrottsmedicin laboratorium kan testa VO2max genom att mäta blodet syre, hjärtfrekvens och blodtryck när ett barn är krävande fysisk träning på ett löpband eller stationär cykel. Du kan också noggrant uppskatta ett barns VO2max med en enkel stationär cykel test och ett VO2max miniräknare. Saker du behöver
Stillastående cykel med ergometer
Pulsmätare (om du använder en cykel utan en inbyggd bildskärm) katalog Stoppur
Pen
Paper
motion kläder
Barnets vikt
Visa fler instruktioner
Watt Max Cykel Test for Children
1 Max Watt Cykel Test har anpassats för att mäta VO2max hos barn.

Justera stillastående cykel sätet för att tillgodose barnets benlängd. Barnets ben bör vara nästan rakt, med en lätt böjning vid knäet, till lägsta pedalläget. De bollar på fötterna ska lätt nå pedalen i denna position.
2 Använd pulsmätaren för att spåra och registrera puls under testet.

Har barnet värma upp i ett lugnt tempo i fem minuter. Se till att hjärtfrekvensen sensorer i cykelstyret grepp plockar upp barnets puls på displayen. Om du använder en separat pulsmätare rem runt barnets bröst och använder armbandsur displayen för att spåra barnets puls.
3 När barnets tempo sjunker under 30 rpm, testet ändar.

använda konsolen för att justera pedalen motståndet till 25 watt. Börja timing. Var tredje minut, öka motståndet med 25 watt tills barnet inte längre kan trampa på eller över 30 varv per minut eller varvtal.
4 Record högsta watt-nivå och trampa tid.

När barnet börjar trötthet, registrera watt nivå och börja timing tills barnets tempo sjunker under 30 rpm. Om du ökar watt nivån, starta timing över. Anteckna högsta watt-nivå och trampa tid.
5 Använd en online fitness kalkylator för att hitta ditt barns VO2max.

Använd en online-fitness kalkylator, som den vid Vård-calc.com, och koppla in värdena för ditt barns ålder, kön, vikt, W max och tid i räknaren för att fastställa VO2max.
Addera