Hur man gör en Teeter Board

En GUNGBRÄDA styrelse är en del av atletisk utrustning avsedd att förbättra balansen. Den kan användas för att träna en gymnast, en skidåkare eller en hund. Liksom lekplatsen gungbräda det liknar, det är helt enkelt en styrelse med en pivot punkter under det som lutar framåt och bakåt eller från sida till sida med vikt skift. Syftet är att vänja sig vid en rörlig yta under fötterna och lära sig att använda kroppen för att starta, stoppa och kontrollera rörelsen i styrelsen. Som med alla inlärningsprocess, börja med begränsad rörelse och öka det med praktiken. Saker du behöver
2 bockar
1 st 1-tums plywood, 4 meter lång och 2 meter bred
1 st inomhus /utomhus mattan, 4 1/2 meter lång och 2 1/2 meter bred
1 kan spraylim
Tunga sax eller brukskniv
44 slitsade platthuvade träskruv, 1/2-tums längd
Skruvmejsel, slits blad, för att passa skruvar
Måttband
Pencil
1 trä plugg eller sektion av PVC-rör, 2 meter lång (diameter tillval) katalog 3 slitsade platthuvade träskruv, längd = ytterdiameter plugg eller pipa plus ½ tums
Drill med bit matchande diameter långa träskruvar
klämmor plugg eller rör
Visa fler instruktioner
1

Placera plywood över bockar.
2

Spraya övre ytan av plywood jämnt med lim.
3

Lay inomhus /utomhus mattan på plywood med samma överhäng på alla sidor.
4

Jämna mattan på träet så att det fäster helt, utan rynkor eller bubblor.
5

Vänd brädan och matta över.
6

Vik mattan marginalerna över baksidan av kortet och se var den överlappar.
7

Skär bort en kvadrat matta med sax eller brukskniv i varje hörn av styrelsen så att den inte överlappar sig i någon riktning , putsning behövs.
8

Spray lim runt kanterna på baksidan av kortet för ca 3 inches på alla sidor.
9

Dra mattan tätt runt kanten av plywood på en sida, tryck ner för att ansluta och använda träskruv för att fästa det till styrelsen 2 inches från kanten av brädet, avståndet skruvarna var 3 inches. Fortsätt med detta tills alla fyra sidor är förankrade ordentligt. Detta ger en nonskid yta.
10

lämna styrelsen nedåt och mäta för att hitta mitten av långsidorna. Markera denna linje med pennan.
11

Lay pluggen eller PVC-rör på den markerade linjen så att ändarna är även med de långa sidorna av styrelsen och klämma ordentligt på plats.

12

Mät och markera mitten av pluggen eller röret. Mät och märk platser 1 tum från slutet av träpinne eller rör på varje sida.
13

Borra hål genom pluggen eller röret och in i styrelsen vid markeringarna.

Sätt i de långa träskruvar i rikthålen och dra åt dem att hålla pluggen eller röret ordentligt till styrelsen.
14

Lägg brädan på golvet med plugg eller röret nedåt.

15

stå på brädan med en fot på vardera sidan om centrum och flytta din vikt från ena foten till den andra för att kontrollera rörelsen.