Hur du gör din egen hastighet Drill

Hastighet är en viktig egenskap för många olika sporter. Till exempel, basebollspelare behöver hastigheten för att snabbt springa baserna medan fotbollsspelare använder fart för att flytta upp och ner på planen. Gratis övningar kommer att hjälpa spelare att öka förmågan att röra sig snabbt samtidigt förbättra sin smidighet. Skapa din egen takt övningar kommer att erbjuda dessa fördelar samtidigt som den hjälper dig att utveckla på andra sätt. Saker du behöver
Field Kottar
Vägt Västar
Resistance fallskärmar
Visa fler instruktioner
1

Skapa en hinderbana med hjälp av fältet kottar. Till exempel, placera koner olika avstånd från varandra för att skapa sprinta körfält för de tävlande. Skapa längre sträckor för att utmana de tävlande när de framsteg i sin snabbhet utbildning.
2

Utrusta löpare med ett vägt väst innan de kör kursen växlad borrmaskin. Köra med den viktade västen kommer att tvinga sina kroppar för att bli acklimatiserad att flytta med mer tyngd och hjälpa dem att springa snabbare när de tar bort det extra motstånd.
3

Använd motståndet fallskärm för att öka svårigheten av din nya växlad borrmaskin. För en mer utmanande borr, skapa en kurs som tvingar åkarna att slutföra körningen medan du flyttar upp backen. Den extra motstånd mellan fallskärmen och kör upp backen kommer att öka löparens hastighet under tävling.
4

Fortsätt att blanda och matcha olika typer av kurser med träningsredskap för att påverka löpare på olika sätt. Övervaka spelarnas förbättring genom tiden spår att titta på deras utveckling över en längre utbildning.