1
Gå runt barfota så mycket du kan. Du behöver verkligen inte bära skor när du är inne, och gå barfota kan du naturligtvis bygga upp mer muskler i fötterna. Om du är en joggaren, också överväga jogga barfota eller bära ett par minimalistiska skor.
2
Point och flexa fötterna. Denna enkla övning hjälper dig att utveckla en naturlig båge i fötterna. Sitt med benen framför dig. Böj foten så långt mot dig som du kan och sedan peka ned mot golvet så långt du kan. Gör detta i flera minuter, flera gånger om dagen, håller den punkt i 30 sekunder åt gången. Gör övningen ännu mer intensiv genom att hålla en övning band mot bollen på foten, hålla ändarna av bandet i dina händer när du pekar och flex.
3
Sträck på foten upp mot en vägg för att förlänga muskler och ligament på botten av fötterna. Placera händerna på en vägg, placera tårna längs väggen och hålla fötterna på golvet. Luta dig framåt en aning för att göra sträckan djupare.
4
Practice "Relevés" som du kanske redan gör i balett klass. I grunden är detta en dans variant av den vanliga rörelsen för att få på din monter med anklarna tillsammans och tårna spridas brett "tippy tår." - Den "första positionen" hållning i balett - och lyft sedan upp din klackar, placera din kroppsvikt på bollar av dina fötter. Gör övningen ännu tuffare genom att stå med bollar av dina fötter på en trappa, så att hälarna sjunka under höjden av trappan.
5
Stå på ett ben, för att bidra till att ytterligare utveckla styrka i ankeln samt balans. När du framgångsrikt kan stå på ett ben i 30 sekunder, försök göra Relevés med ena foten förhöjda.