Hur man Banta Cykling

Summan av kardemumman är, om du vill gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar. För varje kilo du vill gå ner, måste du bränna ca 3500 kalorier. Cykling använder mellan 36 och 130 kalorier varje 10 minuter, beroende på hur snabbt du flyttar och hur mycket du väger, så det är en utmärkt typ av träning om du vill gå ner i vikt. Saker du behöver
Cykel (regelbundna och /eller stationär) katalog Hjälm (om cykling utomhus)
Visa fler instruktioner
1

motion varje dag. Ride din cykel i minst 20 minuter varje dag för bästa resultat. När du så småningom komma i form, kommer du att kunna rida snabbare, öka antalet kalorier du bränner.
2

Blanda upp din ridning med uppförsbacke och nedförsbacke kurs arbete. Detta kommer att fungera olika delar av din kropp som du cyklar.
3

Fit cykling i din dagliga rutin. Använd din cykel för transporter kommer att bränna kalorier även när det inte är din största oro. En 15-minuters cykeltur till jobbet kommer fortfarande brinner minst 54 kalorier.
4

Ignorera vädret. Oavsett om du cyklar ute eller i ett gym, resultaten är desamma. Köra fort, andas hårt och gå ner i vikt.
5

Ät en hälsosam kost. Skära ner på godis och fett när du tränar regelbundet kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt. Lägg färsk frukt och grönsaker, kyckling och fisk och massor av hela korn till din vanliga kost för att gå ner i vikt ännu mer effektivt.