1
Gå till iTunes eller andra liknande musik webbplatser markeringen och välj upbeat fartfyllda musik som förbättrar din Spinning rutin samtidigt bromsa takten durng svalna. Beroende på vilken typ av musik du väljer, kommer du att behöva 10 till 12 låtar. Tänk på dina elever och välj musik de vill höra. Du kan ha teman Spin klasser. Några gemensamma teman är 60 musik, The Beatles, trimmar show, sountry och New Wave.Music för Spinning måste vara relativt optimistisk för att hålla takten på ett anständigt cardio träna. Varje medlem av klassen kommer naturligtvis ändra det tempo att deras kroppar förmåga
2
Dela rutin i 15 minuters intervaller:. Uppvärmning, topp ut och nedkylning. Stretch i slutet av klassen.
3
tid varje tredjedel med 15 minuter värt av musik, vilket innebär 3 till 4 låtar per intervall. Låtarna sannolikt kommer att överlappa med det intervall förändring. Tid det så nära 15 minuter som du kan.
4
Observera att musiken måste vara annorlunda eftersom uppvärmning är optimistisk, men den svalna är långsammare, men aldrig trög. Den svalna inkluderar stretching hamstrings, quadriceps, vader, höft flex, axlar och nacke.
5
Ställ in 5-minuters intervall för varje tredjedel. I den första tredjedelen, deltagarna sitter i sadeln Spinning snabbt positiv musik. Du åter bekanta klassen på rätt kroppsställning, andning och syftet med klassen.
6
Informera klassen när du gör en förändring i rutinen. Vid det andra intervallet, kan du vara kreativ eftersom klassen värms upp och raring att gå med full fart. Blanda upp det med 20 sekunder, 30 sekunder och 40 sekunder, ur sadeln och tillbaka i sadeln, lägga till motstånd. Skjut klassen under det andra intervallet.
7
Anländer till nedvarvning intervall, där du kan bekräfta klassen för deras hårda arbete. Bromsa takten. Har sänka dem deras motstånd medan sysslat mycket snabbt. Musiken här bör vara optimistisk och positiv, men inte lika snabbt som de topp låtar. De sista 5 minuterna ägnas åt stretching.