p Om din spinning cykel inte är korrekt inställt kan du utveckla knäproblem. Du bör justera sätet så att när foten är i botten läge när torgför, bör det finnas en liten böj i knät. För hög stol kommer överanstränga knäet och för lågt i en stol sätter för mycket press på leden, kan båda leder till senor och ligament skador.
Ryggbesvär
Se till att du använder rätt form och hålla din kärna muskler (abs, midja och låg rygg) kontrakterats. Håll ryggen rak även när framåtlutad och vara försiktig med alltför stora rörelser som studsar upp och ner eller svajar i sidled. Använda felaktig blankett kan stammen eller dra dina ryggmuskler.
Hip Pain
senor och ligament som löper från höften till knät kan bli ansträngd och tight. Precis som med knäskador detta orsakas ofta av felaktig cykel inställning och dålig mekanik kroppen. Kontrollera med din instruktör för att se till att styret är rätt inställda för att inte belasta lederna.
Handled skador
När spinning, bör din vikt vara i benen och din kärna muskler. Undvik att luta och placera vikt på armbågarna eller handlederna. Håll handlederna raka och undvik att böja så att du inte anstränga handleden lederna.
Överanvändning
Eftersom spinning är en så bra träning finns det en frestelse att göra spin din huvudsakliga konditionsträning. När du gör samma träning om och om du riskerar skador. Eftersom spinning innebär en repetitiv rörelse du kan placera alltför stor påfrestning på knän, fotleder, höfter och rygg.