Instruktörer bör uppmuntra förarna att klättra kullar som utmanar i verkliga livet.
kropp-själ-ride slappnar ryttare, men fokuserar på medvetenhet om cykling rörelse. Deltagarna börjar med att stänga sina ögon och lyssnar på sina andetag. Instruktören bör försiktigt starta musiken, vilket gör att kroppen att strömma in i attraktionen. Uppmuntra eleverna att hålla ögonen stängda för resten av resan att fokusera på ljud och känslor. Ryttare bör flytta från den varma upp till stående platt för tillräckligt med tid att utforska varje position. Fokusera på avkopplande överkroppen, bör ryttare flytta in sittande och stående klättrar. För ungefär 10 minuter, ger instruktören klassen en egen guidad tur baserat på positioner som de har upplevt.
Återvänder till medlyssning, klassen alla möter varandra i hopp och böljande kullar. Eleverna ska sedan flytta in i återhämtning för att slappna av och återställa energi. Flytta in i en sittande klättra, uppmuntras eleverna att bestiga kullen, en utmanande och svår klättring. Slutligen bör ryttare flytta in i en måttligt platt och en ordentlig nedkylning av djupandning och sträckor. Addera Tour de Europa
med välbekanta platser och landskap kommer att utmana åkare att gå den extra mil.
Instruktörer kan använda välkända platser för att hjälpa ryttare föreställa sig att de möter utmanande platser utomhus. Använda Europa är ett interaktivt sätt att hålla ryttare motiverade att fokusera på terrängen.
Värmer upp i London längs Themsen, ryttare upplever snart en svår lägenhet genom Chunnel (under Engelska kanalen) för att komma till Paris . Böljande kullar i Paris är erfarna tillsammans med den sista, mest utmanande backe, Montmarte. Cykla genom södra att stöta på en klättra uppför Mont Blanc och de schweiziska alperna med sittande och stående klättrar. Återställa längs den italienska medelhavskusten, ryttare upplever kurvor Italiens stövel. Stå rak upp kusten, ryttare slutligen nå en sittande tävlingsdagen platt (ökande kadens) och träffa cyclers tävlingsdagen i Grand Fondo lopp att uppleva en mer intensiv hill climb. Fler kullar komma upp de alpina folken i Bayern, Tyskland, och sedan återhämta sig på en båt till Norge. Tävlar genom den taggiga kustlinjen och hoppa över glaciärer, ryttare återhämta äntligen och svalna i de norska låglandet med stretching.
Holiday Rides
Special Event rider hjälpa bränna semester kalorier .
"Burning Bird" är ett effektivt sätt att bränna kalorier innan kalori semester tider. Thanksgiving, jul, nyår, påsk, kan St Patrick dag eller Halloween rider vara en anledning till att bränna extra kalorier och krydda klassen. Semesterperioden rider kan vara upp till två timmar i längd. Begära att eleverna klä upp för några skratt och leenden.
Instruktörer kan använda musik i samband med julstämning och dela ut små godsaker eller gåvor för att bygga kvarhållande.