plats på en spin cykel är i allmänhet justeras upp och ner och fram och tillbaka. De två högsta punkterna på en spin cykel sadel bör förbli i nivå med marken, och denna justering är vanligtvis bultad tight och inte justerbar. Både sitthöjd och avstånd från styret är justerbara. Bike Fit är oerhört viktigt. Knän och armbågar behöver små böjar när du sitter bekvämt på en spin cykel.
Spin cykelstyre Mellanrum
Spin cykel styret är oftast justerbara i höjd-och längsled samt . Sätet för en spin cykel ska aldrig glida hela vägen upp för att nå styret bekvämt. Om avståndet från sätet till styret är alltför stor, skjut både sätet och styret lika mot varandra för att upprätthålla ett centralt läge. Justering av sitthöjd och styrets höjd ungefär nivå skapar en bekväm ställning för de flesta cyklister.
Space Between Spin Cyklar
Spin cyklar ofta uppradade tillsammans i ett område av ett gym eller lämplighet utrymme. Enligt Spinning.com bör spin cykel avstånd innehålla en 4-gånger-4-fots fyrkant runt hela cykeln. Detta säkerställer att cyklister kastar ett ben över en spin cykel inte kommer att träffa en annan cyklist eller annan utrustning.
Spin Class Space Safety
Spin klass utrymmen också måste ha säkra konstruktioner . Slutna, väl ventilerade rum med fläktar används i de flesta anläggningar. Spin cykling är bullriga, och flera spin cyklister kan generera högt ljud och obehaglig lukt. Rummen saknar ordentlig ventilation kan orsaka överhettning eller sjukdom i klassen deltagare.
Spinning Säkerhetstips
Spinning.com rekommenderar tränar övre grupper kroppens muskelgrupper separat från spinning, som ni kan sträcka ryggmusklerna när du tränar överkroppen då grensle en spin cykel. Stretching före spin cykling är bra för alla stora muskelgrupper och börjar uppvärmningen muskler för den kommande träningen. Ridning en spin cykel med lågt motstånd med snabba pedal stroke ger lite motion. Smidiga övergångar från sittande till stående ställning fungerar bäst på spin cyklar.