1
Lägg motståndet på cykeln. I ett snurrande klass, bör din bromskloss alltid röra svänghjulet på din cykel. Detta efterliknar motstånd du möter på en utomhus rida. Alltid har motståndet på din cykel. Det ökar inte bara din kaloriförbränning, men också skyddar dig från skador. Ridning utan något motstånd kan sätta dina leder i fara.
2
Gör dina kullar mer utmanande. Att bränna mer kalorier och öka din utmaning, tillsätt mer motstånd.
3
Ha en pulsmätare under spinning klass. Det kan ibland vara svårt att bedöma hur hårt du arbetar. En pulsmätare kan hjälpa dig säkerställa att du får ut det mesta av din klass. Kartlägg dina individuella pulszoner utbildning, och se till att du håller dig inom dina områden. Detta innebär att du inte tränar alltför ihärdigt eller alltför lättvindigt.
4
Drick mycket vatten före, under och efter din spinning klass. Din kropp kommer inte att fungera så effektivt om du är uttorkad.
5
Fråga en professionell instruktör för att bedöma din cykel set-up. Felaktig säte eller styrets höjd kan påverka din resa. En riktig installation garanterar maximal effekt och en mer effektiv träning.
6
Införliva vilodagar i ditt snurrande schema. Din kropp behöver tid att återhämta sig. När du ger din kropp en lätt dag, hittar du ofta att din nästa träning är mycket bättre.