Mayo Clinic rekommenderar att dricka en extra 1,5 till 2,5 koppar vatten när du tränar och att fortsätta att dricka vatten efter träningen slutar. Att hålla en vattenflaska nära dig under din spinning klass är ett utmärkt sätt att hålla hydratiserade medan du svettas bort pounds och stress. Spinning.com försäkrar också läsarna att hydration stabiliserar din kärntemperatur samt pumpar blod till musklerna. Vattenflaskor finns i snygga färger och former, de kan också fungera som ett tillbehör till din träning klädsel
handduk
En inomhus spinning klass ska få dig att svettas.. Ta med en liten handduk till klassen för att torka bort det under klassen. Särskilda handdukar finns på många träningspass faciliteter, och en handduk från hemmet kommer att göra susen också. Handdukar som lätt passar in i din gym väska och kan hänga på stillastående cykel är ett utmärkt val.
Pulsmätare
Iklädd en pulsmätare under din spinningpass hjälper mäta intensiteten i din träning. Det hjälper styra ditt beslut att skjuta dig själv hårdare, backa lite eller fortsätta i samma takt för att maximera din träning samtidigt förhindra skador. Din spinning lärare kommer att guida dig till rätt puls och energi zon för dina specifika mål och förmåga.
Kläder
Början spinnare bör ha bekväma träningskläder och platta sulor Sportskor till klassen. Rutinerade deltagare finner att vadderade cykelbyxor och toppar som viftar bort fukt från huden bidrar till att göra träningen roligare. Dedikerade spinnare kan investera i ett par cykelskor att lägga mer kraft på varje pedal stroke för ett ännu effektivare resultat.