p Det är inte en specifik hastighet du behöver trycka för din träning att kvalificera sig som en sprint. Per definition är en sprint en anaerob träning då dina muskler förbrukar glykogen istället för syre för att driva dem. Att slå den anaeroba tävlar pulszon, måste du runka din puls upp till 80 eller 90 procent av din maximala. Snabb löpning har samma effekt på din puls så fort cykling.
Kaloriförbränning
Hur många kalorier du bränner från en sprint beror på din vikt och ansträngning , men du kan bränna mer kalorier förivrar än du kan under traditionell aerob konditionsträning. A 2012 studie utförd av forskare i Sydney, fann Australien att män som sprint för en timme per vecka bränna så många kalorier som de som joggar i sju timmar per vecka. Deltagarna i studien använde cyklar, men resultaten översätta till förivrar i någon form, enligt forskarna.
Technique
Tävlar är en ganska okomplicerad motion, men det tar en hel del teknik för att undvika skador och få ut det mesta av din träning. Både på banan och på cykeln, experter rekommenderar att hålla fokus rakt fram, men de verkliga tekniker för båda övningarna varierar kraftigt. Cykling innebär en hopkrupen, spänd kroppshållning, medan spår sprinters är upprätt och röra armarna så fort som deras ben. Ett effektivt sätt att närma sig någon sprint-baserad träning är att alternera mellan perioder av hög och låg intensitet, som kallas intervallträning. Genom intervallträning, kan du hålla en sprint träning i 20 minuter eller mer istället för att bränna ut snabbt.
Skador
Knä smärta är bland de vanligaste källorna till obehag för cyklister. Cykling experten Nicole Cooke hävdar att de flesta cykel-skador är en följd av felaktig fotställning och obekväma positionering av sätet i förhållande till styret. Dock kan förivrar på en bana vara mer stressande på lederna, eftersom det handlar om upprepade slag som absorberas genom dina fötter, anklar, knän och höfter.