1
1 . Kör snabbare än dina närmaste konkurrent .
2
2 . Om du vill satsa en minimal mängd energi , välja en kortare lopp med långsammare konkurrens .
3
3 . Bär racing flats ( eller spikar ) .
4
4 . Spike längd varierar och bör bestämmas genom terräng och körförhållanden .
5
5 . Hitta en bra coach .
6
6 . Ät healthly mat .
7
7 . Drick fruktig vätska .