Hur att dricka innan, under och efter inkörningen

Vad du dricker före, under och efter inkörningen är förmodligen den viktigaste aspekten av din träning. Saker du behöver
Running Bras
löparkläder
löparskor
Running strumpor
Running Solglasögon
Running böcker
Running Foods (geler och barer) katalog Running Klockor
Running Tidningar
Jogging Barnvagnar
Löpning /Sportdrycker
Visa fler instruktioner
1 vatten

Drink. Detta är den bästa vätskan för löpare.
2

Släck törsten, drick lite mer, särskilt under varmt väder eller hård träning.
3

Konsumera vätskor - Två till tre koppar eller mer -. upp till två timmar innan ett hårt träningspass eller tävling
4

Drick en eller två koppar vatten 5 till 15 minuter innan din Competition | 5

dricka under drift (speciellt i varmt väder) -. 8 till 10 gram per 15 till 20 minuter av ansträngande träning
6

Ät vattniga livsmedel, såsom apelsiner och gurka, hela dagen.
7

fylla på dina förluster efter att ha kört genom att konsumera några vätskor eller vattnig mat du gillar. Var dock medveten om att koffein och alkohol har en uttorkande effekt.