Athletic Socks
löparkläder
löparskor
Stopwatches
Visa fler instruktioner
1
börjar springa i långsam takt .
2
Lyft knäna med varje steg .
3
Tomt på hälen och trycka ifrån för nästa steg med bollen på foten . < br >
4
Håll armarna avslappnade och böjda vid inte mindre än en 90 - graders vinkel , och svinga dem försiktigt genom sidorna med varje steg .
5
Swing varje arm i tandem med motsatta benet .
6
Håll händerna kupade men löst .
7
Andas lätt och djupt och hålla upp huvudet .
< br >