Hur att stanna hydrerade Medan Running

" Vatten transporterar näringsämnen i och genom kroppen , stabiliserar kroppstemperaturen , smörjer lederna och hjälper blod och annan vävnad vätskor att flöda fritt , " säger Joanie Greggains , TV och KGO Radio fitness expert och författare av " Fit händer . " " I ett lopp som Bay Breakers , dessa funktioner blir avgörande för din framgång . " Saker du behöver
Buteljerat vatten
Löpning /Sportdrycker
Vattenflaskor
Visa fler instruktioner
1

Drick minst 2 liter vatten per dag. Det innebär åtta glas om varje glas är 8 gram .
2

Drick mer när du tränar .
3

Undvik söta drycker , kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker som torkar dig .
4

drick vatten före , under och efter träning .
5

se till att dricka vatten var 15 minut under träning .
Addera