atletisk växel
ett par bra löparskor
en iPod eller annan mp3-spelare
en äventyrlig anda (tillval)
Visa fler instruktioner
1
Tänk på hur långt du kör. Hur mycket material behöver du? Poddsändningsavsnitt är oftast ganska långa, vilket fungerar för långdistanslöpare. Låt oss säga att du vill köra fyra miles. Hitta en podcast som varar cirka 30 till 45 minuter, och du vet exakt när du ska sluta. Löpning 20 miles för att träna för ett maraton? Kan behöva hela RSS-feed.
2
tänka på vilken typ av ämne du letar efter. Är du ute efter att fånga upp nyheter? Vill du lyssna på levande musik set? Lär dig mer om att resa? Det finns en hel del alternativ. Tänk på vad du är på humör för.
3
Tänk på din omgivning. Om du kör på ett löpband, kanske du har råd att lyssna på något som kräver mer koncentration. (Du är i en kontrollerad miljö. Du är inte tekniskt går någonstans.) Om du kör på gatorna på natten, kanske du borde uppmärksamma mer till din omgivning.
På andra tankar, om du kör på ett löpband, men du är inte samordnade och resa lätt, hålla med lättare rätter som inte ger dig dramatiska reaktioner.
4
Tänk på din egen attityd till när du kör. När du kör, är det lätt att koncentrera sig på vad du lyssnar på, eller gör ditt sinne vandra lätt? Pretty träd, heta tjejer på gymmet, meningen med livet, vad han egentligen menade när han sa det.
Detta kan bestämma om du vill lyssna på något mer intellektuellt intensiv, som en språkinlärning podcast. Hur coolt skulle det vara att ta den tid du spenderar tränar till multi-task och fräscha upp din kinesiska färdigheter? Det tar dock en hel del mental kraft för att lära sig ett språk. Du vill inte sluta med något som du bara kommer att ställa ut ändå. Var ärlig mot dig själv. Kan du hantera det?
5
När du har gjort dina härliga val, koppla in din iPod till din dator och ladda upp din podcast (s).
6
Put på dina löparskor, glöm inte dina nycklar, och försöka att inte gå vilse.