1
Använd ett kortare steg och förblir lätt på fötterna. Var noga med att undvika stenar, rötter och andra hinder.
2
Ström vandra om du är trött eller betyget är mycket brant. Detta är ofta mer effektivt än att köra och du kommer att ge din kropp en chans att återhämta sig.
3
Shift från att köra upp till promenader. Använd en snabb, svängig stil och hålla pulsen stadig. Om du känner dig stark, kan du plocka upp din kadens och längre steg.
4
Tänk på din hållning. En upprätt hållning är bäst för andning, matsmältning och tillbaka hälsa. Genom att vistas i ett upprätt läge, kommer du att förbättra greppet och push-off samtidigt lindra ryggbesvär.
5
Håll bålen rak för att möjliggöra ett komplett utbud av rörelse i dina höftböjarmuskelaturen.
6
Titta upp! Stirra på marken kan minska flödet av syre.
7
Undvik gynna ett ben, speciellt när hoppar upp stora steg. Alternativa benen för plantering och trycka av. Addera