Så att äta rätt för Running

Din kropp är en maskin, och för att det ska vara en väloljad som du behöver för att sätta rätt typ av bränsle i den. Att äta rätt är mer än bara något som din mamma sa. Det kan göra en enorm skillnad i din förmåga att komma i form, hålla formen och vara så friska som möjligt. Instruktioner
1

hydrat. Vatten är oerhört viktigt. Om du är törstig, är kroppen redan uttorkad. Håll en vattenflaska runt och fullt hela tiden så att du är mer benägna att dricka ur den hela dagen. Vatten kommer att rengöra ditt system och spola ut föroreningar.
2

Ät små måltider oftare. I stället för tre stora måltider, med den största är den sista, äta tre mindre måltider med hälsosamma mellanmål, såsom grönsaker eller en handfull nötter, och inte göra den sista måltiden störst. Ge din kropp tid att smälta.
3

Begränsa ditt alkoholintag. Så impopulär som denna kan vara, är det viktigt för kroppen att inte behöva filtrera bort alkohol. Ett glas vin eller en öl är en sak. Tre martinis och en Jack Daniels och cola ... kanske inte så bra.
4

Ät mat från utsidan gången i mataffären. Med andra ord, ju mindre bearbetade desto bättre. De mer outtalbara saker i denna ingredienslistan finns, desto värre för dig maten förmodligen är!
5

Håll ditt kolhydratintag till fullkorn så mycket som möjligt. Fullkornspasta, bröd och brunt ris är mycket hälsosammare för dig och lättare för kroppen att smälta och använda än något vitt.
6

Nämnde vi hydrering?