Hur man tränar för en 10K ( När du inte vill köra ! )

Om du inte är en löpare , men skulle vilja att slutföra en 10K , måste du anlita en kör partner . Här är hur du kan se till att du är klar med körningen . Saker du behöver
bra löparskor Review, en rinnande partner på en bra kör väg
viss beslutsamhet
Visa fler instruktioner
1

Shoppa och köpa bra löparskor . Också köpa några nya löparkläder , det får dig att känna dig mer motiverad att använda dem
2

Värva en vän att börja köra med dig ett par månader före evenemanget ! . Tre månader framåt är en bra tid att börja .
3

Hitta utbildningsplaner nätet . Här är ett bra exempel : http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
4

Hitta en bra kör väg . Jag tyckte att det är mycket trevligare att köra utanför snarare än på löpbandet .
5

Börja köra och arbeta dig upp till 3-4 gånger i veckan . Gradvis kommer du att känna starkare och kommer att kunna gå vidare . 2 miles är en bra början och arbeta upp till 5 så småningom . Du behöver faktiskt inte gå hela 6.2 miles före tävlingsdagen . Energin och spänningen av att vara med alla andra löpare kommer att hålla dig igång .