1
alltid köra i moturs riktning
2
Tänk på spåret som din lokal väg:. Den snabbaste bana är till vänster. Lane numreringen börjar vid den innersta banan och går upp till 8 eller 9 banor. Raderna 1 och 2 är reserverade för de snabbaste löparna. Spår 3 till 5 är generellt för måttligt snabb löpare, och de yttersta banorna är för långsamma joggare, flanörer eller löpare gör deras uppvärmning eller nedvarvning rutiner.
3 p Om en snabbare löpare kommer upp bakom dig och vill passera, kommer de att säga, "track." Det här är din chans att röra sig åt höger.
4
När passerar någon, alltid ge massor av varning tid . Säg, "spår" vänta för dem att röra sig över, och fortsätta i ditt körfält.
5
Stå aldrig på banan, speciellt i spår 1 eller 2. Titta alltid åt båda hållen innan man går över spåret.
6
alltid vara medveten om närliggande löpare. När du är klar med ett intervall, titta över axeln och gå till höger när du slutar. Om du flyttar vänster du är mer benägna att bli överkörd av en annan löpare.
7
Använd inte hörlurar. Din iPod är för icke-bankörning.
8 p Om banan inte är upptagen, är det oftast acceptabelt att göra warm-up övningar i de yttersta banorna. Ofta innebär detta att du kommer att köra fram och tillbaka på en direkt. Detta är den enda gången det är OK att köra i riktning medurs. När du är osäker, gör dina övningar på INÄGA.
9
Låt inte husdjur eller barn att springa fritt på banan.