1
Köp lämpliga skor för terränglöpning. Specialty löparskor avsedda för längdåkning terräng är utrustade med spikar som anpassar sig till ojämn mark.
2
Bestäm om du vill träna i grupp eller ensam. Fördelarna med utbildning för terränglöpning med en grupp av andra löpare bland annat att ha andra människor att tävla mot och andra människor för stöd och uppmuntran. Träning ensam kan du ställa din takt och slutföra träningen anpassas efter dina personliga preferenser och mål.
3
Plan till alternativa träning som fokuserar på snabbhet, uthållighet och styrka varje vecka. Gratis utbildning rutiner bör ske varannan dag, omväxlande med uthållighet körningar som gradvis ökar varje vecka.
4
Pace dig själv när du tränar för terränglöpning. Börja löpning på en bekväm tidsinställd, tempo. Nybörjare brukar börja med en 35 minuters körning, justera tiden med 5 minuter varje vecka tills de når en 90 minuters körning.
5
vila kroppen dagen före ett stort träffas för att ge dig själv tid att mentalt klara utmaningen framöver.