Så att köra med någon långsammare än du
1
Innan körningen göra det klart att du vill köra med den andra personen att tillbringa tid med henne (inte pressa henne eller göra henne känner sig långsamt) och att du planerar att följa hennes exempel.
2
Välj en dag som är planerad som en enkel eller återvinning springa. Ha en snabbare kör redan planerat den veckan så att du vet att du kommer att få en tuffare träning i. Addera 3
uppmärksam på långsammare löpare takt och rytm. Det är lätt att förlora sig och påskynda utan att inse det. Vara aktivt medveten om sin andning och kadens.
4 p Om din kompis börjar ge vecklas ut, ett ord svar på dina frågor, ta över konversera tyglarna och göra det mesta av snacket om en stund.
5
Kom ihåg att långsam löpning kan vara bra för dig. Det är en stor möjlighet att fokusera på korrekt rinnande blankett. Och tiden på fötterna räknas, oavsett takten.
6
bosätta sig i och slappna av. Njut av att köra en annan takt och ändra din rutin. Njuta av landskapet och konversationen. Addera Hur Kör med någon snabbare än du
7
Träffa henne när hon är några miles i hennes vanliga körningen.
8
Håll honom tala genom att ställa öppna frågor.
9
Gör en loop i en loop. Till exempel, du både start samtidigt och långsammare löpare vänder på 3-mil slinga. Ju snabbare löpare fortsätter på den 4-mil slingor och sedan försöker komma ikapp innan hans kompis finish.
10
Se till att du vet vägen hem i fall du får släppte!
11
Start tillsammans, sedan överens om att möta upp för sträckning eller kaffe efteråt.
12
Fråga din snabba kompis att köra framåt, dubbelklicka sedan tillbaka för en svalna. Avsluta körningen tillsammans.
13
Försök att njuta av atmosfären och landskapet. Allt är inte en tävling.